Cho trẻ uống sắt vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Cho bé uống sắt vào lúc nào? Theo WHO khuyến cáo, cha mẹ nên bổ sung sắt cho trẻ từ 6 tháng tuổi đến 5 tuổi, vì đây là giai đoạn quan trọng trong việc quá trình phát triển, cung cấp đủ sắt giúp trẻ phát triển trí não, thể chất toàn diện hơn.

Bên cạnh đó, với câu hỏi cho trẻ uống sắt vào thời điểm nào trong ngày thì đáp án là sáng sớm, sau khi ngủ dậy và trước bữa sáng tối thiểu từ 20 – 30 phút. Bởi sau một giấc ngủ dài, hàm lượng sắt trong cơ thể của trẻ xuống mức thấp, cho trẻ uống sắt lúc này sẽ giúp cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày, đồng thời cũng giúp cơ thể trẻ hấp thụ sắt tốt nhất, tránh tác dụng phụ.

Trong trường hợp trẻ uống sắt lúc đói bị đau bụng, buồn nôn thì cha mẹ có thể chia nhỏ lượng sắt bổ sung thành 2 lần hoặc cho trẻ uống trong/sau bữa ăn.

Bản chất sắt là một chất mà cơ thể khó hấp thụ, chuyển hóa hoàn toàn nên thường dẫn đến tình trạng nóng trong, táo bón, buồn nôn… khi bổ sung, với trẻ cũng không ngoại lệ.

Vậy nên, để bổ sung sắt cho trẻ đạt hiệu quả cao nhất, cha mẹ nên lưu ý một số điểm dưới đây:

2.1. Cách để trẻ hấp thụ sắt tốt nhất

• Bổ sung thêm vitamin C: Vitamin C có công dụng tăng khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, vậy nên cha mẹ có thể bổ sung sắt kết hợp vitamin C hoặc lựa chọn các sản phẩm chứa sắt + vitamin C để tăng khả năng hấp thụ, chuyển hóa sắt của trẻ, giảm tác dụng phụ xảy ra. Ngoài ra, vitamin B (đặc biệt là B6) cũng có khả năng tăng cường hấp thụ sắt tương tự vitamin C.  
• Không uống sắt và canxi cùng lúc: Bản chất canxi và sắt đều là 2 dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ và cơ thể đều khó có thể hấp thụ 2 chất, nên cha mẹ cần tránh cho trẻ uống canxi và sắt cùng lúc để tránh ức chế hấp thụ sắt. Vậy sắt và canxi uống khi nào, đáp án là hãy uống sắt sau khi uống canxi khoảng 2 tiếng đồng hồ.
• Tránh để trẻ uống sắt chung với trà, cà phê, nước có gas: Những loại đồ uống này có thể gây cản trở quá trình hấp thụ sắt của cơ thể.
• Tránh cho trẻ uống sắt với thuốc: Một số loại thuốc như thuốc kháng sinh nhóm tetracyclin, nhóm quinolon và hormone tuyến giáp… có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt và ngược lại, sắt có thể làm giảm tác dụng của những loại thuốc trên, nên hãy tránh sử dụng chúng với nhau mà nên dừng uống sắt trong thời gian dùng thuốc.

2.2. Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp

Ngoài việc cho trẻ uống sắt, một chế độ dinh dưỡng phù hợp luôn được các chuyên gia dinh dưỡng cũng như bác sĩ khuyên nên thực hiện cho trẻ.

Cha mẹ nên xây dựng chế độ ăn phù hợp, bổ sung đa dạng các nhóm thực phẩm khác nhau như thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh, ngũ cốc… đồng thời ưu tiên các thực phẩm giàu sắt như thịt bò, gan động vật, đậu lăng, rau lá xanh đậm (cải bina, súp lơ, cải ngọt)… đồng thời bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin C (cam, bưởi, dâu tây, kiwi) để cơ thể trẻ hấp thụ sắt tối ưu nhất.

2.3. Chú ý đến tác dụng phụ của uống sắt

Uống sắt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu cho trẻ uống sắt không đúng cách hoặc vượt quá liều lượng khuyến cáo, việc này có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, buồn nôn, nôn mửa, đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón… do sắt gây kích thích niêm mạc dạ dày và ruột non.

Bên cạnh đó, cho trẻ uống sắt cũng có thể khiến phân của trẻ bị đen, trong trường hợp này cha mẹ không cần quá lo lắng, chỉ cần nhớ rằng luôn cho trẻ uống đúng với liều lượng và thời gian được bác sĩ khuyến cáo.

Xem thêm: Khi nào cần bổ sung sắt cho bé?

2.4. Lựa chọn sản phẩm bổ sung sắt phù hợp

Trên thị trường hiện nay, không khó để tìm được sản phẩm bổ sung sắt cho trẻ, tuy nhiên, khi chọn sắt cho trẻ uống cha mẹ cần dựa theo những tiêu chí dưới đây để lựa chọn được sản phẩm phù hợp nhất:

• Chọn sắt hữu cơ giúp cơ thể trẻ dễ hấp thụ, chuyển hóa, ngừa tác dụng phụ
• Chọn sắt có xuất xứ rõ ràng, đến từ thương hiệu uy tín, được nhiều người dùng tin chọn và chuyên gia khuyên dùng
• Chọn sắt dưới dạng siro hoặc dạng viên nhai phù hợp với độ tuổi của trẻ, đồng thời kích thích trẻ bổ sung

Nếu cha mẹ chưa biết nên chọn sản phẩm, đừng ngần ngại bổ sung sắt Nature's Way. Đây là một trong những dòng sản phẩm bổ sung sắt cho trẻ được lựa chọn hàng đầu hiện nay bởi hàng loạt ưu điểm vượt trội về xuất xứ, thương hiệu, nguồn gốc nguyên liệu cũng như hàm lượng sắt bổ sung lý tưởng trên mỗi liều dùng.

Mặc dù sắt là vi chất không thể thiếu cho cơ thể và sự phát triển của trẻ, nhưng không phải ai cũng cần bổ sung.

Theo đó, cha mẹ chỉ nên bổ sung sắt cho trẻ nếu:

• Trẻ trên 6 tháng tuổi và bú sữa mẹ hoàn toàn, vì trẻ dưới 6 tháng được cung cấp sắt từ nguồn dự trữ trong cơ thể của mẹ thông qua sữa mẹ trong 4 - 6 tháng đầu đời
• Trẻ sinh non, thiếu tháng, nhẹ cân và được bác sĩ chỉ định bổ sung sắt
• Trẻ từ 6 tháng – 5 tuổi và có dấu hiệu thiếu sắt như da xanh xao, niêm mạc nhợt nhạt, hay mệt mỏi, cáu gắt, chán ăn, chậm phát triển thể chất và trí não…

Đồng thời, cha mẹ nên nhớ mỗi độ tuổi lại có nhu cầu bổ sung sắt khác nhau, cụ thể:

• Trẻ dưới 1 tuổi: Khoảng 11mg sắt/ngày
• Trẻ từ 1 – 3 tuổi: Khoảng 7mg sắt/ngày
• Trẻ từ 3 – 5 tuổi: Khoảng 10mg sắt/ngày

Dựa vào hàm lượng sắt bé cần, cha mẹ nên cân đối giữa chế độ ăn giàu dinh dưỡng và uống sắt để bé nhận được dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển toàn diện, tránh tình trạng thiếu chất này, thừa chất kia.

Cuối cùng, cha mẹ đừng quên cho bé khám sức khỏe định kỳ để biết được tình trạng sức khỏe của trẻ, từ đó có cách bổ sung dinh dưỡng hợp lý để trẻ không lỡ mất bất kỳ nhịp tăng trưởng nào nhé! Nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan, liên hệ ngay Nature's Way để được giải đáp nhé!

Xem thêm:

• Nên bổ sung sắt cho bé trong bao lâu?
• 1 năm nên bổ sung sắt cho bé mấy lần?