Trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì để con tăng đề kháng?

Như đã chia sẻ, trẻ hay ốm vặt đa phần là do sức đề kháng của con còn “non nớt” chưa được hoàn thiện như người trường thành. Thay vì chờ đợi đến khi con lớn, hệ thống miễn dịch hoàn thiện chức năng, thì ba mẹ nên chủ động thực hiện các biện pháp giúp tăng cường miễn dịch cho trẻ.

Trong đó, bổ sung thực phẩm tăng đề kháng là giải pháp hữu hiệu, an toàn và dễ thực hiện nhất. Bởi, thực phẩm không chỉ cung cấp đủ các chất dinh dưỡng hỗ trợ con lớn lên, phát triển các kỹ năng, còn chứa các thành phần giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho trẻ.

Cụ thể, với trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì để con tăng đề kháng? Mẹ tham khảo ngay 10 lựa chọn đang được đánh giá tốt nhất hiện nay nhé!

Trong các loại thịt nạc như thịt lợn, thịt bò và thịt gà đều chứa nhiều protein và kẽm. Đây là hai thành phần quan trọng trong sự phát triển hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng và giúp các tế bào bạch cầu chống lại nhiễm trùng hiệu quả.

Khi hấp thụ những loại thực phẩm giàu kẽm như tôm, cua, sò và ngao bé sẽ tăng cường hệ miễn dịch từ đó phòng ngừa các bệnh theo mùa do virus gây ra như cảm cúm hay cảm lạnh.

Trong nấm có chứa các chất vitamin, Riboflavin và Niacin, đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành hệ miễn dịch ở trẻ. Bởi, nấm kích thích các vi mô trong hệ thống miễn dịch, giúp đánh bại các vi khuẩn và tăng cường sức đề kháng cho bé. Các món ăn được chế biến từ nấm mẹ có thể tham khảo là: Thịt xào nấm, súp nấm, lẩu nấm gà,...

Các loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, bông cải xanh, rau dền và rau ngót thường sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt chứa nhiều vitamin C giúp tăng khả năng phòng bệnh truyền nhiễm cho trẻ.

Các loại trái cây này có chứa nhiều vitamin C và vitamin A, giúp tăng cường sức đề kháng. Nhờ vậy, việc ăn trái cây họ cam, quýt sẽ giúp cơ thể của bé khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, chúng còn chứa một lượng lớn các hoạt chất chống oxy hóa, kích thích khả năng miễn dịch của cơ thể với nhiều loại virus gây bệnh khác.

Trong khoai lang có chứa nhiều chất dinh dưỡng như beta-caroten, vitamin E và vitamin C. Đây đều là các dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên ở trẻ.

Acid omega 3 là hợp chất đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ trẻ khỏi sự tấn công của các tác nhân gây bệnh từ môi trường. Các loại thực phẩm chứa hợp chất này bao gồm: dầu cá, quả óc chó, hạt chia,...

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn probiotic tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, khi probiotic đi vào cơ thể sẽ giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và bảo vệ bé khỏi sự tấn công của vi khuẩn. Ngoài ra, sữa chua còn giúp bé giảm nguy cơ mắc phải các bệnh như viêm họng, nhiễm trùng tai, cảm lạnh.

Các loại hạt cung cấp vitamin, khoáng chất giàu omega-3, kẽm, magie,... Ngoài việc cho trẻ ăn trực tiếp các loại hạt như hạt dẻ, hạt bí, hạnh nhân,... thì mẹ hoàn toàn có thể nấu thành sữa để giúp con dễ uống hơn. Những dưỡng chất có trong các loại hạt này không chỉ tăng cường sức đề kháng mà còn hỗ trợ phát triển trí não cho bé.

Các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu xanh,... rất giàu protein, chất xơ, folate, sắt, canxi, magie, kẽm và kali. Những chất dinh dưỡng trên cực kỳ cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ, bao gồm cả hệ thống miễn dịch.

Trong quá trình bổ sung các chất dinh dưỡng bằng thực phẩm hàng ngày, nếu bé gặp các tình trạng bất lợi như lười ăn, chán ăn, hấp thụ kém thì các mẹ có thể ưu tiên bổ sung thêm sản phẩm kẽm Liquid ZinC của nhà Nature’s Way. 

Nature’s Way Kids Smart Liquid ZinC là sản phẩm kẽm nước sinh học dễ hấp thụ và hiệu quả nhanh cho bé. Với mỗi 5ml kẽm bổ sung đến 2,5mg kẽm dạng Amino Acid Chelate tương đương với lượng kẽm trong 4 quả trứng gà giúp bé tăng cường sức đề kháng, bảo vệ tế bào khứu giác và vị giác, kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn, hạn chế biếng ăn. Bên cạnh đó, việc bổ sung kẽm Nature’s Way dạng nước còn hỗ trợ tăng cường sức mạnh hệ miễn dịch của trẻ và tốt cho hệ tiêu hóa. 

Khi trẻ xuất hiện những dấu hiệu sau, phụ huynh cần tăng cường sức đề kháng cho con càng sớm càng tốt.

Trẻ thường xuyên bị sốt, ho, đau họng, cảm cúm, rối loạn tiêu hóa. Đi kèm với đó là trẻ có biểu hiện biếng ăn, bỏ ăn, quấy khóc và cơ thể mệt mỏi. 

Cơ thể của trẻ nhạy cảm với sự thay đổi của thời tiết, khí hậu và môi trường sống. Dấu hiệu nhận biết cho cha mẹ đó là, chỉ cần một thay đổi nhỏ của thời tiết cũng dễ dàng khiến con bị ốm.

Tần suất trẻ bị ốm nhiều hơn các bạn đồng trang lứa. 

Con dễ bị lây bệnh từ những người xung quanh hoặc tình trạng ốm dai dẳng và lâu khỏi.

Việc bổ sung các loại thực phẩm tăng đề kháng cho bé là rất cần thiết và quan trọng để giúp bé hạn chế ốm vặt. Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý một vài vấn đề nhỏ dưới đây:

Lưu ý với các loại thực phẩm dễ gây dị ứng cho trẻ. Bởi, không phải bất kỳ loại thực phẩm nào trẻ cũng có thể hấp thụ, trong một vài trường hợp trẻ bị dị ứng, mẹ cần loại bỏ thực phẩm đó ra khỏi khẩu phần ăn của con.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và đủ chất. Mẹ không nên chỉ có con bổ sung một loại dưỡng chất nào đó, bởi để hệ miễn dịch phát triển toàn diện, còn cần được hấp thụ đầy đủ và da dạng các nhóm chất cần thiết.

Cho trẻ tiêm phòng đầy đủ. Việc tiêm vắc xin đầy đủ các mũi giúp cơ thể của bé sản sinh ra kháng thể chống lại virus và các bệnh nguy hiểm, bảo vệ sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ.

Qua thông tin trong bài viết, chắc hẳn các bậc phụ huynh đã biết trẻ hay ốm vặt nên bổ sung gì để con tăng đề kháng. Hy vọng rằng với những kiến thức chăm sóc bé Nature’s Way đã chia sẻ sẽ giúp cha mẹ xây dựng bức tường đề kháng vững chắc cho con.