|
Nội dung I. Phụ nữ bao nhiêu tuổi nên uống collagen? |
I. PHỤ NỮ BAO NHIÊU TUỔI NÊN UỐNG COLLAGEN?
Đã là phụ nữ ai cũng biết, tuổi trẻ, sắc đẹp không trường tồn mãi mãi, mà theo thời gian sẽ dần nhạt phai. Những nếp nhăn, vết chân chim, da xỉn màu, các vết nám, tàn nhang…rồi cũng lần lượt kéo đến. Nhưng có một thực tế đang tồn tại ở thế kỷ 21 đó là, phụ nữ U40, U50 nhìn vẫn trẻ và đẹp như thời đôi mươi. Vậy bí quyết giữ mãi tuổi xuân ở đây là gì? Đó là nhờ vào một phần lớn từ collagen - nhân tố được ví như “nhựa sống” giúp gìn giữ nét xuân xanh của phụ nữ.
Collagen bản chất là một loại protein chiếm tỷ trọng cao trong cơ thể (chiếm đến 25% tổng lượng protein có trong cơ thể). Trong đó, có đến 70% collagen nằm trong cấu trúc da. Tại đây, collagen được xem như một chất keo kết nối các tế bào dưới da, quyết định đến độ săn chắc, mịn màng, tươi trẻ, khỏe của làn da.
Tuy nhiên, lượng collagen tồn tại dưới da không ổn định mà sụt giảm dần theo tốc độ lão hóa của cơ thể. Có rất nhiều tài liệu khoa học cho biết, bắt đầu từ 20 tuổi mỗi năm cơ thể phụ nữ sẽ mất đi khoảng 1% collagen. Từ năm 25 tuổi, lượng collagen mất đi từng năm tăng lên khoảng 1,5% và tính đến năm 30 tuổi cơ thể phụ nữ có thể thiếu hụt đến 15% collagen, con số này tiếp tục tăng mạnh lên 30% khi chạm ngưỡng 40 tuổi và thiếu hụt đến 40%-45% khi đến độ tuổi 50.
Từ những số liệu này, chúng ta có thể trả lời cho câu hỏi bao nhiêu tuổi nên uống collagen như sau: Phụ nữ có thể bắt đầu bổ sung collagen từ 20 tuổi, thời điểm khởi phát của sự sụt giảm collagen trong cơ thể. Tuy nhiên, do lượng collagen mất đi mỗi năm sau 20 tuổi chưa quá nhiều và có thể bù đắp thông qua các nhóm thực phẩm giàu collagen như cá nguyên da, tảo biển, trái cây có múi, mận...Trong trường hợp đã bước sang độ tuổi 25 trở đi, phụ nữ không nên bỏ qua việc bổ sung collagen, vì sự thiếu hụt ở giai đoạn này nhiều hơn, khó bù đặp được qua thực phẩm.
Nếu phụ nữ vượt quá độ tuổi 25 mới nhận ra tầm quan trọng của collagen cũng đừng quá lo lắng, hãy tiến hành bổ sung ngay khi có thể. Việc kịp thời nhận ra và bắt đầu bổ sung collagen ngay sau đó luôn luôn tốt hơn việc không bổ sung loại protein đặc biệt này cho cơ thể.
Xem thêm: Những tác dụng của collagen đối với sức khỏe là làn da
II. NÊN UỐNG BAO NHIÊU COLLAGEN MỖI NGÀY?
Để nhận được hiệu quả như ý muốn, ngoài biết bao nhiêu tuổi thì nên uống collagen phụ nữ cần nắm được liều lượng bổ sung cho mỗi ngày. Tùy theo sự thiếu hụt và nhu cầu collagen ở từng độ tuổi, các chuyên gia khuyến nghị phụ nữ cần bổ sung loại protein đặc biệt này với liều lượng như sau:
- 20-22 tuổi: khoảng 1000-2000mg/ngày
- 22-30 tuổi: 2000-10.000mg/ngày
- 30-40 tuổi: 10.000-20.000mg/ngày
- Từ 40 tuổi trở lên: 20.000mg/ngày và nên kết hợp cùng các sản phẩm chống lão hóa từ bên ngoài
Sở dĩ hàm lượng được khuyến nghị cao là vì, trong quá trình bổ sung không phải 100% lượng collagen đều được cơ thể hấp thụ hết. Mà một lượng không nhỏ collagen bị đào thải đi bởi nhiều lý do khác nhau như: khó hấp thụ, đi qua khoảng thời gian hấp thụ…
Để giải quyết tình trạng này, phụ nữ nên tìm đến những loại collagen peptide có cấu trúc phân tử ngắn, dễ hấp thụ. Cùng với đó, hãy uống collagen vào buổi sáng, trước hoặc sau ăn khoảng 30 phút. Hoặc cũng có thể uống collagen vào buổi tối, trước khi ngủ 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ. Đây là những khoảng thời gian lý tưởng nhất để cơ thể hấp thụ collagen.
III. LƯU Ý ĐỂ BỔ SUNG COLLAGEN ĐẠT HIỆU QUẢ CAO HƠN
- Chọn collagen dạng nước có khả năng hấp thụ tốt hơn dạng viên. Nếu chọn collagen dạng viên nên uống vào buổi sáng để có thêm nhiều thời gian cho viên phân ra, giải phóng chất, từ đó cơ thể mới có thể hấp thụ được.
- Collagen có nguồn gốc từ da cá có độ tương thích và tỷ lệ được cơ thể hấp thụ cao hơn.
- Nên bổ sung collagen chung với vitamin C, sẽ giúp tăng khả năng tổng hợp collagen và elastin, mang lại cho làn da vẻ ngoài căng bóng, mịn màng và tươi trẻ hơn.
- Nên bổ sung collagen tách béo để tránh trường hợp bị tăng cân như uống các loại collagen thông thường.
- Không bổ sung quá liều lượng collagen, sẽ gây quá liều, nổi mụn…
Với những thông tin đã chia sẻ, chắc hẳn bạn đã có thể trả lời cho câu hỏi bao nhiêu tuổi nên uống collagen. Nên uống bao nhiêu, uống loại nào tốt và uống collagen lúc nào tốt nhất cũng đều được chúng tôi cập nhật đầy đủ. Trong quá trình tìm hiểu, còn phát sinh vấn đề liên quan đến collagen hoặc muốn biết thêm về các tin tức sức khỏe khác mời liên hệ: 1900 63 69 11
Có thể bạn quan tâm:
