Uống Collagen có tác dụng gì? Lợi ích tuyệt vời của Collagen với sức khỏe

Collagen là một dạng protein dạng sợi chiếm từ 25-30% tổng khối lượng protein của cơ thể. Nó có chức năng liên kết giữa các mô và tái tạo tế bào. Ở da, collagen đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp da săn chắc, đàn hồi và tràn đầy sức sống. 

Trong khoa học, người ta chia collagen thành nhiều loại. Tuy nhiên, collagen có 4 loại chính bao gồm:

• Loại I: Chiếm khoảng 90% tổng lượng collagen trong cơ thể. Với cấu tạo dạng sợi chặt chẽ, góp phần trong việc xây dựng cấu trúc của da, gân, xương, và răng.
• Loại II: Cấu trúc collagen được hình thành từ các sợi xoắn, có tính linh hoạt. Và chủ yếu tập trung ở phần sụn và đệm của khớp.
• Loại III: Đóng vai trò rất quan trọng trong việc xây dựng cấu trúc cơ bắp, động mạch và các cơ quan khác.
• Loại IV: Phân bổ chủ yếu ở các lớp da, có tác dụng tái tạo, kích thích trao đổi chất và giúp làm sạch da.

Uống collagen có tác dụng gì? Đây là câu hỏi của rất nhiều người sử dụng collagen. Vậy cùng xem những tác dụng mà collagen mang đến cho sức khỏe để giải đáp cho câu hỏi trên.

Collagen là protein chính trong da và tạo thành một mạng lưới mà các tế bào da và các cấu trúc khác dựa vào. Nó cung cấp độ đàn hồi và độ bền cho da, giúp da trở nên căng mịn và tràn đầy sức sống. Đồng thời, một làn da căng khỏe sẽ giúp da giảm thiểu vết thâm sạm, nám, tàn nhang. Từ đó, collagen góp phần quan trọng giúp da căng mịn, săn chắc.

Bổ sung collagen có lợi cho sức khỏe xương khớp. Collagen đóng vai trò quan trọng trong tạo cấu trúc cho xương và sụn. Chúng giúp duy trì tính toàn vẹn và sự chắc chắn của hệ xương. Hơn nữa, collagen cung cấp độ đàn hồi cho khớp xương, bao gồm sụn khớp và mô mềm xung quanh, giúp tăng sự linh hoạt và giảm nguy cơ viêm khớp.

Không chỉ vậy, collagen còn giúp giảm đau và viêm khớp nhờ chứa các amino axit glycine và proline, có tác dụng kháng viêm. Đồng thời, collagen đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi và tái tạo mô khớp sau chấn thương. Việc bổ sung collagen giúp hỗ trợ quá trình phục hồi sau chấn thương và cải thiện sức khỏe tổng thể cho cấu trúc xương khớp. Như vậy, bổ sung collagen giúp bảo vệ sụn khớp và duy trì sự khỏe mạnh xương khớp hiệu quả.

Collagen chứa một số amino axit có khả năng hỗ trợ sự lành mạnh của niêm mạc đường tiêu hóa. Việc bổ sung collagen có thể giúp cải thiện chức năng ruột, hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn và giảm nguy cơ viêm loét dạ dày.

Collagen chứa các thành phần như amino acid, đặc biệt là glycine và proline, cung cấp các khối xây dựng cho sản xuất collagen mới. Ngoài ra, collagen cũng chứa các chất khác như vitamin và khoáng chất có thể hỗ trợ tóc và móng được khỏe mạnh.

Các mô cơ trong cơ thể chúng ta được cấu tạo từ 1-10% thành phần collagen. Collagen có vai trò giúp giữ cho cơ bắp của cơ thể được mạnh mẽ hơn. Vì vậy, khi bổ sung collagen khoa học sẽ giúp khối lượng cơ bắp của cơ thể tăng lên rất hiệu quả.

Ngoài chức năng làm đẹp, collagen còn là một trong những chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe tim mạch rất tốt. Bổ sung collagen giúp cung cấp cấu trúc cho động mạch. Vì vậy, máu sẽ được vận chuyển thuận lợi từ động mạch đi tim và đến các cơ quan khác trong cơ thể. Khi lượng collagen trong cơ thể suy giảm, động mạch sẽ không còn hoạt động tốt. Từ đó, cơ thể dễ mắc bệnh về tim mạch hơn.

Sẹo là một biểu hiện của sự phá vỡ liên kết giữa Collagen và Elastin. Bổ sung collagen là một trong những phương pháp thúc đẩy sản sinh tế bào da mới. Từ đó giúp da nhanh liền sẹo, hồi phục tổn thương. 

>>>Có thể bạn quan tâm: Uống collagen bao lâu thì ngưng.

1. Người viêm loét dạ dày

Bản chất collagen thường có mùi khó chịu. vì vậy, những bệnh nhân có vấn đề về dạ dày khi sử dụng collagen sẽ gây buồn nôn, co thắt dạ dày. Bên cạnh đó, collagen chứa hàm lượng vitamin C cao. Vitamin C khi đi vào dạ dày sẽ khiến tình trạng viêm loét trong dạ dày trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, người có vấn đề về dạ dày không nên bổ sung collagen.

2. Bệnh nhân thận mạn tính

Bệnh nhân thận mạn tính cần thật cẩn trọng khi bổ sung collagen. Bởi collagen có thể tạo áp lực lên nội cầu thận. Từ đó, cấu trúc thận bị ảnh hưởng và tổn thương khiến tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên nếu cơ thể bạn khỏe mạnh thì bổ sung collagen sẽ không gây bất cứ nguy hại gì đến thận.

3. Phụ nữ mang thai và cho con bú

Cho đến hiện tại, chưa có một nghiên cứu nào chỉ ra tác hại của collagen gây hại cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Tuy nhiên, đây là đối tượng rất nhạy cảm. Vì vậy, tốt nhất nếu phụ nữ có thai và cho con bú muốn bổ sung collagen thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Không nên tự ý uống collagen bừa bãi để gây nên những tác dụng phụ không mong muốn.

1. Bổ sung collagen qua thực phẩm dinh dưỡng

Collagen chứa khá nhiều trong chế độ ăn uống hàng ngày. Một số nhóm thực phẩm đóng vai trò hiệu quả giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen như:

• Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây. Vitamin C tạo môi trường lý tưởng giúp collagen được hấp thụ tốt vào cơ thể cũng như kích thích cơ thể sản sinh collagen được nhiều hơn.
• Các loại rau có màu xanh đậm được xem là có chứa nguồn collagen dồi dào. Bạn có thể tham khảo thêm một số loại rau như: rau ngót, các loại rau cải, súp lơ, các loại rau xà lách.
• - Thực phẩm giàu omega-3 có nhiều trong các loại cá: cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích,...
• Proline là một α-amino acid trong quá trình sinh tổng hợp và kích thích sản sinh collagen. Thực phẩm giàu Proline gồm có: bắp cải, măng tây, lòng trắng trứng gà, mầm lúa mì, các sản phẩm từ sữa,... 
• Glycine được tìm thấy nhiều trong da động vật như da lợn, da gà và các thực phẩm chứa protein như thịt, cá, sữa và các loại đậu.
• Thực phẩm chứa nhiều khoáng chất như đồng, kẽm được tìm thấy nhiều trong nội tạng động vật, các loại hạt, ngũ cốc.

2. Bổ sung collagen qua thực phẩm chức năng

Có thể nói, dù trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày đã bổ sung cho cơ thể hàm lượng collagen nhất định. Tuy nhiên, hàm lượng này so với nhu cầu cơ thể là không đủ. Đặc biệt với chị em ngoài 30 tuổi. Vì vậy, nhiều nhà sản xuất đã nghiên cứu và sản xuất ra đa dạng sản phẩm bổ sung collagen. Các dạng collagen phổ biến hiện nay như dạng nước, dạng viên uống, dạng bột.

• Dạng nước: Tốc độ hấp thụ nhanh, chứa hàm lượng collagen cao. Tuy nhiên giá thành loại này cao, khó  bảo quản và mùi vị gây khó chịu.
• Dạng bột: Có thể trộn cùng với những loại thức ăn mình yêu thích. Tuy nhiên, dạng bột cần được hòa tan trước khi sử dụng. Bên cạnh đó, dạng bột thường ít chứa tá dược. Vì vậy rất có thể gây tanh mỗi khi sử dụng.
• Dạng viên: Sử dụng thuận tiện và đơn giản. Sản phẩm không có mùi vị cùng với đó là giá thành rẻ hơn so với các dạng trên. Tuy nhiên, thời gian hấp thụ chậm, tùy vào từng loại mà số viên thuốc có thể nhiều.

>>> Tham khảo collagen nước của Nature’s Way.

Collagen có thể uống vào bất kỳ thời gian nào trong ngày. Tuy nhiên, có 2 thời điểm vàng uống collagen giúp cơ thể hấp thụ tốt. Bạn có thể tham khảo:

• Uống buổi sáng: Nên uống cách trước hoặc sau bữa ăn chính 30 phút. Đây là thời gian giúp cơ thể hấp thụ tối ưu collagen được nạp vào. Đồng thời cũng giúp cơ thể có thể vận chuyển collagen đi nuôi dưỡng móng và tóc.
• Uống buổi tối: Cách thời gian trước khi đi ngủ tầm 30 phút đến 1 tiếng. Đây cũng là thời gian cơ thể hấp thụ tốt lượng collagen được nạp vào. Đây còn là thời điểm bổ sung collagen giúp cơ thể mau lành vết thương từ bên trong.

Nếu uống collagen vào các thời điểm khác trong ngày, bạn nên uống collagen cách bữa ăn khoảng 3 giờ và không nạp thêm collagen khi vừa ăn xong. Hãy nhớ bổ sung nước cho cơ thể đầy đủ khi bổ sung collagen. Bởi nước sẽ giúp tăng cường quá trình hấp thụ và chuyển hóa collagen được tốt hơn.

Nhắn bạn: Để nâng cao hiệu quả khi bổ sung collagen bạn nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao. Đồng thời có một kế hoạch sống lành mạnh, khoa học. Từ đó giúp cơ thể phát triển tốt và đẩy nhanh hiệu quả collagen mang đến cho sức khỏe.

Lời kết: Trên đây là những chia sẻ của Nature's Way về chủ đề "Uống collagen có tác dụng gì?". Hy vọng với những thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn đọc có phương pháp sử dụng collagen hiệu quả hơn trong tương lai. Chúc các bạn thành công.