Nên bổ sung DHA hay Omega 3 cho bé? Và lời khuyên từ chuyên gia

1. DHA là gì?

DHA (Docosahexaenoic acid) là một axit béo Omega 3, được tìm thấy chủ yếu trong mỡ cá, cá hồi, tảo và các sản phẩm chứa mỡ cá. DHA là một chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Đặc biệt là cho sự phát triển và hoạt động của não và mắt.

Việc bổ sung DHA cần được tuân thủ liều lượng khuyến nghị. Chỉ sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được chứng nhận an toàn để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe của trẻ.

2. Omega 3 là gì?

Omega 3 là một loại axit béo cần thiết cho sức khỏe của con người. Được gọi là "Omega 3" vì có ba liên kết đôi trong cấu trúc hóa học của nó. Các loại Omega 3 bao gồm EPA (Eicosapentaenoic acid), DHA (Docosahexaenoic acid) và ALA (Alpha-linolenic acid). Omega 3 có thể được tìm thấy trong các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi, cũng như các loại hạt, dầu hạt, bột ngũ cốc và các sản phẩm bổ sung Omega 3. Việc bổ sung Omega 3 rất quan trọng để duy trì một sức khỏe tốt.

DHA và Omega 3 được nhiều người lầm tưởng là 1 chất. Tuy nhiên, hai khái niệm này hoàn toàn khác nhau mặc dù chúng luôn được đi cùng nhau.

1. Lợi ích của DHA cho bé

DHA là một loại dưỡng chất xuất hiện nhiều trong các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá ngừ,… Bổ sung DHA sẽ mang đến rất nhiều lợi ích với sức khỏe người sử dụng như:

• DHA chiếm tới 20% trong não bộ và gần 60% trong võng mạc. Nó là một dưỡng chất không thể thiếu đối với sự phát triển não bộ của trẻ nhỏ.
• DHA có khả năng giúp trẻ thông minh, hoạt bát và tăng cường chỉ số IQ ở trẻ.
• Có tác dụng giảm viêm và các nguy cơ mắc bệnh tiêu hóa.

2. Lợi ích của Omega 3 cho bé

Omega 3 là nhóm chất béo vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Thành phần của Omega 3 chứa 3 loại axit quan trọng như DHA, EPA và ALA. Nếu như DHA và EPA được tìm thấy nhiều trong động vật thì ALA xuất hiện nhiều trong các sản phẩm có nguồn gốc từ thực vật. Bổ sung Omega 3 mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Phát triển trí tuệ, nhận thức và tư duy của trẻ nhỏ.
• Tăng cường ghi nhớ và sự tập trung.
• Giúp máu não lưu thông tốt.
• Giúp bé tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng.

DHA và Omega 3 là hai loại chất dinh dưỡng quan trọng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ em. DHA đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của hệ thần kinh trung ương và mắt của trẻ. Trong khi đó, Omega 3 cũng giúp hỗ trợ sự phát triển tâm sinh lý và hệ miễn dịch.

Việc bổ sung DHA hay Omega 3 sẽ căn cứ rất nhiều vào tình trạng sức khỏe và từng giai đoạn phát triển của trẻ. Nếu trẻ thiếu hụt trầm trọng DHA thì việc bổ sung DHA tinh khiết liều cao cho bé là cần thiết. Còn đối với những bé phát triển bình thường ba mẹ nên ưu tiên lựa chọn bổ sung Omega 3. Lý do là Omega 3 là một nhóm axit béo và trong đó đã bao gồm cả DHA. 

Sau khi trả lời được câu hỏi nên bổ sung DHA hay Omega 3 cho bé cũng như tầm quan trọng của DHA và Omega 3. Nếu mẹ muốn bổ sung cho bé thì có thể tham khảo một số cách dưới đây:

• Bổ sung thôn gqua các loại cá: Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ, cá trích... là nguồn giàu DHA.
• Hạt: Các loại hạt như hạt lanh, hạt hướng dương, hạt chia, quả hạnh... cũng chứa hàm lượng omega 3 dồi dào.
• Sữa công thức: dựa theo nhu cầu phát triển của trẻ nhỏ, hàm lượng DHA trong sữa công thức sẽ được nghiên cứu phù hợp với bé.
• Các sản phẩm chuyên dụng bổ sung DHA/ Omega 3 cho trẻ: nhằm đáp ứng nhu cầu bổ sung DHA hay Omega 3 cho bé, nhiều thương hiệu lớn đã sản xuất ra sản phẩm cung cấp DHA hay Omega 3 chuyên dụng dành cho trẻ em. Các sản phẩm này đều có điểm chung là an toàn, thân thiện với hệ tiêu hóa của trẻ.

Xem thêm sản phẩm bổ sung DHA của Nature’s Way.

Tham khảo sản phẩm bổ sung Omega 3 của Nature's Way cho bé.

DHA và Omega 3 được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao về sự an toàn khi được bổ sung cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nếu bổ sung DHA và Omega 3 không đúng sẽ vẫn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của trẻ. 

• Đảm bảo liều lượng bổ sung cho bé: tùy vào mỗi nhu cầu dinh dưỡng, độ tuổi, trọng lượng và tình trạng sức khỏe của bé để tối ưu hiệu quả sử dụng.
• Nên sử dụng sản phẩm bổ sung DHA có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo chất lượng dưỡng chất được bổ sung cho bé.
• Chọn sản phẩm ghi rõ độ tuổi cần bổ sung dinh dưỡng cho trẻ.
• Được sự tư vấn của bác sĩ khi chọn và sử dụng sản phẩm.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định, cả DHA và Omega 3 đều là những chất rất có lợi cho sự phát triển của trẻ và cần được bổ sung đầy đủ. Thay vì tự ý nghiên cứu và tìm hiểu, các mẹ hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để mang đến hiệu quả tốt nhất cho con.

1. Khi nào nên bổ sung Omega 3 hay DHA cho trẻ?

Bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Phượng (Chủ tịch Hội nội tiết sinh sản và vô sinh TP.HCM) cho biết sự phát triển trí não ở trẻ có thể chia làm 3 giai đoạn:

• Bào thai: Giai đoạn đầu phát triển trí não của trẻ.
• 0-2 tuổi: Giai đoạn trí não trẻ phát triển vượt trội, chiếm 80% trọng lượng não người trưởng thành.
• 2-6 tuổi: giai đoạn phát triển tư duy, học tập của bé.

Khi nắm được 3 mốc phát triển trí não này của trẻ nhỏ, các bậc cha mẹ có thể điều chỉnh hàm lượng bổ sung DHA và Omega 3 cho trẻ được hợp lý. Từ đó giúp tối ưu sự phát triển não bộ trong giai đoạn vàng.

2. Thời điểm bổ sung DHA và Omega 3 cho bé tốt nhất trong ngày?

DHA và Omega 3 đều là các chất béo tốt. Dưỡng chất này khi bổ sung với bữa ăn sẽ kích thích enzyme lipase hoạt động. Khi đó, DHA và Omega 3 sẽ được phân hủy và hấp thụ vào ruột của bé được tốt hơn. Một nghiên cứu chỉ ra, nếu bổ sung omega 3 hay DHA vào thời điểm thích hợp sẽ tăng khả năng hấp thụ của cơ thể gấp 3-4 lần so với thông thường. Vì vậy, thời điểm tốt nhất để bổ sung DHA và Omega 3 cho bé là trong bữa ăn hoặc ngay sau khi ăn và vào buổi sáng và tối.

3. Liều lượng bổ sung Omega 3 hay DHA cho trẻ an toàn?

Mỗi đứa trẻ sẽ có nhu cầu bổ sung Omega 3/DHA là khác nhau. Liều lượng bổ sung  Omega 3/DHA cho bé dựa trên rất nhiều yếu tố khác nhau như thể trạng, độ tuổi, tình trạng bệnh lý. Theo khuyến nghị của Viện Y Khoa Hoa Kỳ, hàm lượng  Omega 3/DHA bổ sung an toàn cho trẻ cần kể đến như:

• Mẹ bầu mang thai và cho con bú: 200mg /ngày.
• Trẻ 0-12 tháng tuổi: hàm lượng  Omega 3/DHA 17 mg/100 kcal. Với riêng những bé mới sinh thì bổ sung  Omega 3/DHA qua nguồn sữa mẹ là tốt nhất.
• Trẻ từ 1 đến 8 tuổi cần 70 – 100 mg/ngày.

Việt Nam nằm top các quốc gia có tỷ lệ trẻ em suy dinh dưỡng cao. Chính vì vậy, bổ sung  Omega 3/DHA cho trẻ nhỏ đúng cách và đúng thời điểm giúp trẻ có một cơ thể thật khỏe mạnh.

Lời kết: Trên đây là những chia sẻ của Nature's Way về chủ đề nên bổ sung DHA hay Omega 3 cho trẻ. Hy vọng bài viết đã giúp bạn có những kiến thức thật bổ ích để chăm và nuôi con thật hiệu quả.

Tham khảo thêm:

• 1 năm nên bổ sung DHA cho bé mấy lần?
• Nên bổ sung Omega 3 cho bé trong bao lâu?