|
Nội dung: 2. Tại sao cần bổ sung dầu cá hàng ngày |
1. Dầu cá là gì?
Dầu cá là loại dầu có nguồn gốc từ các mô của những con cá chứa dầu (cá béo) như cá hồi, cá thu, cá mòi, các ngừ, cá trích, cá tuyết. Dầu cá có chứa các axit béo omega-3 axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Dầu cá từ lâu đã được sử dụng để tăng cường sức khỏe cho con người
Từ lâu, con người chúng ta đã biết sử dụng dầu cá để giúp trí não thông minh hơn, mắt sáng khỏe hơn... Càng ngày, các nhà nghiên cứu càng phát hiện ra những công dụng mới của dầu cá với sức khỏe con người. Cho đến hiện nay, dầu cá đã được xem như một loại vitamin không thể thiếu trong mỗi gia đình.
2. Tại sao cần bổ sung dầu cá hàng ngày
Rất nhiều chuyên gia đã nghiên cứu và khuyên chúng ta nên sử dụng dầu cá mỗi ngày bởi công dụng tuyệt vời của dầu cá mang lại:
- Bảo vệ tim: Theo các chuyên gia, bổ sung dầu cá mỗi ngày rất tốt cho tim, nhờ axit béo Omega 3 có thể giúp giảm viêm, bảo vệ mạch máu, từ đó ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ. Ngoài ra, sử dụng dầu cá còn tăng khả năng chống kết dính tiểu cầu (nguyên nhân hình thành các cục máu đông) một cách hiệu quả.
- Bổ não: Cá béo và dầu cá chứa hai loại axit béo Omega 3 là DHA và EPA rất quan trọng đối với sức khỏe não bộ, đặc biệt là đối với phụ nữ có thai, trẻ em, người suy giảm trí nhớ...
- Tăng cường sức khỏe cho mắt: Nhiều nghiên cứu đã cho kết quả rằng những người không có đủ Omega 3 (có nhiều trong dầu cá) có nguy cơ mắc các bệnh về mắt cao hơn và uống dầu cá mỗi ngày giúp ích cho những người bị thoái hóa điểm vàng.
- Giúp xương chắc khỏe: Omega-3 rất quan trọng đối với sức khỏe của xương. Người được bổ sung hàm lượng Omega-3 đầy đủ có mật độ xương lớn hơn so với những người khác, tránh được tình trạng loãng xương, thóa hóa xương...
- Cải thiện chức năng nhận thức: Dầu cá giúp cải thiện hiệu suất nhận thức ở người trưởng thành khỏe mạnh trong độ tuổi từ 51 đến 72 chỉ sau 5 tuần.
- Giảm đau khớp: Các a xít béo Omega-3 trong dầu cá có đặc tính chống viêm mạnh, làm giảm đáng kể việc giải phóng một số yếu gây viêm từ các tế bào bạch cầu, đồng thời làm dịu các cơn đau về khớp xương.
- Ổn định huyết áp: Bệnh nhân huyết áp cao nên uống dầu cá hằng ngày sẽ giúp huyết áp được cải thiện vì a xít béo Omega-3, có lợi cho các tế bào cơ tim và làm giảm huyết áp tâm thu ngay cả khi uống một lượng nhỏ. A xít béo Omega-3 còn tốt cho toàn bộ hệ tim mạch, giảm mức cholesterol, thúc đẩy sức khỏe tim.
Dầu cá rất tốt cho phụ nữ có thai
Có thể thấy, dầu cá có công dụng đa dạng phù hợp với nhiều độ tuổi trong gia đình, đây là lý do khiến dầu cá ngày càng được ưa chuộng.
>>>Mua dầu cá Úc chất lượng TẠI ĐÂY.
3. Thời điểm uống dầu cá tốt nhất cho cơ thể
Đối với một số người, uống dầu cá vào buổi sáng khi dùng bữa sáng là cách dễ nhất để đảm bảo rằng bản thân đang dùng đúng liều hàng ngày. Những người khác lại thấy rằng việc uống dầu cá với bữa trưa hoặc ngay trước khi đi ngủ sẽ tốt hơn cho họ.
Vậy thời điểm uống dầu cá khi nào là tốt nhất cho sức khỏe? Hầu hết các cuộc nghiên cứu đều cho thấy rằng, lợi ích tiềm năng của việc bổ sung dầu cá không phải ngay lập tức mà nó liên quan đến việc bổ sung dầu cá trong thời gian dài. Cho nên bạn có thể uống dầu cá vào bất cứ lúc nào trong ngày nhưng nên uống sau ăn và uống vào một khung giờ cụ thể như sáng, trưa, tối để tạo thành thói quen sử dụng, tránh tình trạng lúc nhớ lúc quên ảnh hưởng đến cả quá trình.
Cách chuẩn nhất là thực hiện theo chỉ dẫn trên sản phẩm cũng như nghe theo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia để sản phẩm phát huy hiệu quả cao nhất.
Lấy ví dụ đơn giản, sản phẩm Nature's Way Odourless Fish Oil 1000mg – được chiết xuất 100% từ dầu cá tự nhiên, tương đương với EPA: 180mg, DHA: 120mg. Đây là hàm lượng được các chuyên gia tế khuyến cáo nên đảm bảo an toàn và không gây tác dụng phụ. Hoàn toàn không chứa các nguyên liệu biến đổi gen, không chứa chất bảo quản, không chất hóa học và không gây dị ứng.
Sản phẩm dùng cho trẻ em từ 2 tuổi trở lên và thích hợp với tất cả các thành viên trong gia đình để bồi bổ và nâng cao sức khỏe, các tác dụng tiêu biểu có thể kể đến là:
- Bổ sung DHA và EPA hàm lượng cao cho phụ nữ mang thai hỗ trợ phát triển toàn diện não bộ thai nhi, giúp tăng cường não bộ tư duy của bé trong những năm đầu đời.
- Bổ sung DHA cho não, tăng cường sự phát triển não bộ ở người trẻ tuổi. Ngăn chặn sự lão hóa, cải thiện trí nhớ.
- Bổ sung EPA giúp hỗ trợ giảm Cholestel trong máu ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch, giúp tuần hoàn thông thoáng, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim.
- Hỗ trợ tăng cường khả năng, chống viêm khớp xương, viêm da.
- Hỗ trợ giúp tăng cường thị lực, sáng mắt.
4. Những lưu ý khi sử dụng dầu cá
Không thể phủ nhận những công dụng tuyệt vời mà dầu cá mang lại, tuy nhiên khi sử dụng bất kì sản phẩm nào cũng vậy, cần có những lưu ý trước khi dùng để tránh những tác dụng phụ không mong muốn. Bạn cần lưu ý những điểm dưới đây:
- Đúng liều lượng: Không nên sử dụng quá nhiều hoặc quá ít dầu cá, muốn biết chính xác hãy đến bác sĩ để kiểm tra, từ đó biết được cơ thể mình đang thiếu bao nhiêu mới bổ sung cho hiệu quả.
- Đúng đối tượng: Với những người cao tuổi sa sút trí tuệ, phụ nữ có thai, người mắc các bệnh như tim, huyết áp, khớp..., những người suy giảm thị lực do thiếu vitamin A...Là những đối tượng cần bổ sung dầu cá nhiều hơn người bình thường.
- Không sử dụng cho người bị dị ứng cá hay các thành phần có trong dầu cá.
- Quan tâm đến xuất xứ, nguồn gốc của sản phẩm: Dầu cá được chiết xuất chủ yếu từ cá biển chứa hàm lượng thủy ngân khá cao, nếu không có phương pháp chiết xuất tách thủy ngân trước khi ra thành phẩm sẽ khiến người dùng tích tụ thủy ngân trong người rất nguy hiểm.
Sử dụng dầu cá không đúng cách cũng có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn
Kết luận: Với những công dụng tuyệt vời mà dầu cá mang lại, còn chần chừ gì mà không sử dụng ngay để tăng cường sức khỏe bản thân. Hy vọng những thông tin trong bài viết đã giúp bạn hiểu hơn về dầu cá cũng như cách thức sử dụng. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và may mắn!
