[Hữu ích] 9 mẹo giúp bé tự ngủ cha mẹ nhàn tênh

Theo các chuyên gia, rèn cho trẻ tự ngủ có thể bắt đầu từ khi bé khoảng 4-6 tháng tuổi, tùy thuộc vào sự phát triển và tình trạng sức khỏe của từng trẻ. Đây là thời điểm bé đã phát triển một số kỹ năng tự quản lý và có thể tự thức giấc ở ban đêm.

Tuy nhiên, việc rèn cho trẻ tự ngủ không đồng nghĩa với việc buộc bé phải ngủ một mình hoàn toàn. Trong giai đoạn này, bậc cha mẹ có thể tạo điều kiện để bé tự thức giấc và lắng nghe cảm giác tự tin khi phát hiện môi trường quen thuộc xung quanh. Một số gợi ý và phương pháp rèn cho bé tự ngủ bao gồm:

Quan trọng nhất là lắng nghe và quan sát bé, tôn trọng tốc độ phát triển và tình cảm của bé. Mỗi trẻ có những nhu cầu và thói quen ngủ riêng, bậc cha mẹ cần đồng hành và tạo môi trường ủng hộ bé để bé tự tin rèn cho mình kỹ năng ngủ một cách dễ dàng và bình yên.

Tham khảo: Sản phẩm bổ sung vitamin D3 cho bé Nature's Way Kids Smart Infant Drops Vd3

II. Nguyên nhân khiến trẻ quấy khóc không chịu tự ngủ

Có nhiều nguyên nhân khiến bé quấy khóc và không chịu tự ngủ. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến mà các chuyên gia đề cập:

• Cảm giác đói: Bé có thể quấy khóc và không chịu tự ngủ nếu đang đói và cần bú.
• Cảm giác khó chịu: Bé có thể bị khó chịu vì quần áo bị gò bó, nhiệt độ phòng quá nóng hoặc lạnh, hoặc bị ướt đóng.
• Cảm giác cô đơn hoặc sợ hãi: Bé có thể quấy khóc và không chịu tự ngủ nếu cảm thấy cô đơn, sợ hãi hoặc cần sự an ủi từ bậc cha mẹ.
• Thói quen ngủ: Nếu bé đã hình thành thói quen ngủ bằng cách được ôm, vuốt ve, hoặc đặt vào nôi để ngủ, bé có thể khó chịu khi không có những yếu tố này.
• Đau đớn hoặc không thoải mái: Bé có thể quấy khóc nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe như đau bụng, đau tai, viêm nướu, hoặc các vấn đề khác gây khó chịu.
• Khó chuyển đổi từ trạng thái tỉnh táo sang giấc ngủ: Bé có thể quấy khóc vì không biết cách tự chuyển đổi từ trạng thái tỉnh táo sang giấc ngủ tự nhiên.
• Rối loạn giấc ngủ: Một số trẻ có thể có rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, giấc mơ ác mộng hoặc kích động giấc ngủ.

Một trẻ tự ngủ độc lập thường có biểu hiện:

• Tự ngủ vào giờ ngủ: Trẻ có thể tự đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên vào giờ ngủ thông thường mà không cần hỗ trợ hoặc an ủi đặc biệt.
• Dễ dàng chuyển đổi giữa giấc ngủ và tỉnh táo: Trẻ có khả năng tự chuyển đổi giữa trạng thái tỉnh táo và giấc ngủ một cách linh hoạt và tự nhiên.
• Tự sửa lại giấc ngủ: Trẻ có thể tự sửa lại giấc ngủ sau khi thức giấc trong trường hợp có chuyển động nhẹ hoặc tiếng ồn từ bên ngoài.
• Ngủ liên tục trong giấc ngủ: Trẻ tự ngủ độc lập thường có khả năng duy trì giấc ngủ liên tục trong một thời gian dài mà không cần thức giấc trong đêm.

Trong thế giới hiện đại đầy bận rộn, việc rèn luyện tự ngủ cho bé khoa học là một nhu cầu thiết yếu của nhiều gia đình. Từ những ngày đầu tiên, cha mẹ mong muốn bé yêu có thể tự ngủ và có giấc ngủ ổn định để cả gia đình được thư giãn và nghỉ ngơi.

Điều quan trọng là bậc cha mẹ cần hiểu rằng luyện tự ngủ cho bé không phải là việc buộc bé tự mình đối diện với giấc ngủ. Thay vào đó, chúng ta hướng dẫn và tạo điều kiện tốt nhất để bé phát triển kỹ năng tự quản lý giấc ngủ.

Giúp bé phân được ngày và đêm, chìm vào giấc ngủ dễ dàng

Đặt bé lên giường khi bé buồn ngủ nhưng vẫn còn thức. Hãy để bé nằm trên giường khi bé bắt đầu buồn ngủ, nhưng vẫn chưa vào giấc ngủ hoàn toàn. Điều này giúp bé tự học cách tự chuyển đổi từ trạng thái tỉnh táo sang giấc ngủ tự nhiên, mà không bị ngủ trong vô thức.

Bắt đầu chu trình ăn, chơi, ngủ

Cha mẹ hãy phân bổ, xác định lịch trình một ngày hoạt động của bé với việc tạo ra một chu trình ăn, chơi và ngủ đều đặn. Điều này giúp bé phân biệt được ngày và đêm, và tự chuyển đổi giữa các hoạt động một cách dễ dàng.

Kiểm soát thời gian ngủ trong ngày

Đảm bảo bé có giấc ngủ ngắn và đủ vào ban ngày, tránh để bé ngủ quá nhiều trong ngày sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm, bé tỉnh như sáo không muốn ngủ.

Bú và ngủ

Nếu bé vẫn còn nhỏ, hãy cho bé bú trước khi đi ngủ. Điều này giúp bé cảm thấy no và thoải mái trước khi vào giấc ngủ. Cơ chế của trẻ nhỏ sẽ buồn ngủ khi được ăn no.

Cai dần các cữ bú đêm

Nếu bé đã đủ tuổi, hãy cai dần các cữ bú đêm bằng cách giảm dần số lần bé được bú trong đêm, tránh những lần thức giấc đêm bú sẽ đánh thức giấc ngủ say của trẻ. Bên cạnh đó, điều này còn giúp bé tự học cách tự ngủ qua đêm một cách tự nhiên.

Tạo môi trường ngủ thoải mái

Hãy tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái và an toàn để bé dễ dàng chuyển sang giấc ngủ.

Sử dụng kỹ thuật an ủi

Kỹ thuật an ủi như vuốt ve, ôm bé, hoặc hát ru giúp bé cảm thấy an toàn và dễ ngủ hơn. Hiện nay, các phụ huynh còn cho bé tiếp xúc với tiếng ồn trắng để dễ đi vào giấc ngủ, ngủ say hơn.

Dần dần rời xa khi bé ngủ

Khi bé đã tự thức giấc ở ban đêm, hãy dần dần rời xa khỏi cạnh giường bé sau khi bé đã vào giấc ngủ, giúp bé tự tin tự mình ngủ tiếp.

Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Tránh cho bé tiếp xúc với ánh sáng màn hình trước khi đi ngủ, để giúp bé dễ dàng vào giấc ngủ tự nhiên.

Những mẹo đơn giản trên giúp bé tự ngủ và giấc ngủ của bé trở nên ổn định hơn, giúp các bậc cha mẹ có thêm thời gian thư giãn và nhàn tênh trong việc chăm sóc bé yêu.

Luyện tự ngủ cho bé là một quá trình dần dần, cần kiên nhẫn và thấu hiểu, và sẽ giúp bé yêu có giấc ngủ ổn định và tràn đầy năng lượng. Bài viết trên của Nature'way giúp bậc phụ huynh áp dụng những mẹo hay giúp trẻ tự rèn cho mình kỹ năng ngủ một cách dễ dàng.