Nên cho trẻ uống DHA vào lúc nào? Liều dùng chuẩn mẹ cần biết

​

DHA là thành phần chiếm tỷ lệ cao trong cấu trúc võng mạc mắt, chất xám não bộ (tạo ra sự thông minh) và hình thành độ nhạy của các neuron thần kinh, giúp dẫn truyền thông tin nhanh và chính xác. Nếu thiếu DHA trong quá trình phát triển trẻ sẽ có chỉ số thông minh (IQ) thấp. 

Mặc dù có vai trò đặc biệt quan trọng với não bộ và thị lực, nhưng cơ thể vốn không tự tổng hợp được DHA mà phải bổ sung từ bên ngoài. Và bản chất DHA là một loại axit béo không no thuộc nhóm Omega-3 nên nó chỉ có thể được hấp thụ tốt khi có chất béo. Cụ thể, chất béo kích thích enzym lipase hoạt động giúp Omega-3 (gồm DHA và EPA) hấp thụ vào ruột nhanh hơn gấp 3 lần so với uống DHA vào các thời điểm khác trong ngày.

@natureswayvietnam Thời điểm nào thích hợp uống dầu cá DHA? #naturesway #natureswayvietnam #LearnOnTikTok #dhanaturesway ♬ nhạc nền - Nature's Way Việt Nam

Nên cho trẻ uống DHA vào lúc nào tốt nhất? Chắc chắn đó là khi trong dạ dày trẻ có thức ăn chứa chất béo. Thời điểm trong dạ dày chứa thức ăn có chất béo đó là vào những bữa ăn hoặc sau ăn. Tuy nhiên, ba mẹ vẫn có thể cho bé uống DHA trước bữa ăn một chút. Vì bản chất sau đó dạ dày cũng được cung cấp thức ăn, nên vẫn đảm bảo hỗ trợ hòa tan axit béo không no DHA tốt.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, việc cho bé uống DHA vào buổi tốt còn giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn. Vì vậy, ngoài hai thời điểm là trước và sau bữa ăn thì ba mẹ còn có thể một chọn lựa nữa là để bé uống DHA vào buổi tối.

Căn cứ vào nhu cầu thực tế qua mỗi giai đoạn phát triển não bộ của trẻ, Tổ chức Y tế Thế giới và và cơ quan an toàn Thực phẩm châu Âu ( EFSA) có đưa ra khuyến cáo về liều dùng DHA cho bé như sau:

• 70mg DHA/ngày: Trẻ dưới 1 tuổi
• 75mg DHA/ngày: Trẻ 1-3 tuổi - Đẩy mạnh sự phát triển của não bộ và thị lực
• 125mg DHA/ngày: Trẻ từ 3-7 tuổi - Giai đoạn bé bắt đầu học tập
• 250mg DHA/ngày: Trẻ trên 8 tuổi - Tăng cường xử lý thông tin hiệu quả cũng như tập trung học tập, nhớ lâu hơn

Trong trường hợp trẻ không được bổ sung đầy đủ DHA, sẽ ảnh hưởng đến quá trình xây dựng cấu trúc và hoàn thiện chức năng của não bộ, dẫn đến có chỉ số IQ thấp. Nghiên cứu theo dõi tới khi trẻ 8-9 tuổi người ta thấy trẻ được bú sữa mẹ, và chế độ ăn đủ DHA có chỉ số IQ cao hơn 8,3 điểm và tỷ lệ chậm phát triển hệ thần kinh giảm thấp hơn.