Giải đáp: Bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy?

DHA được biết đến là một axit béo không no thuộc nhóm Omega-3. Đây là một dưỡng chất không thể thiếu đối với mẹ bầu và thai nhi.

Với mẹ bầu:

• DHA giúp giảm nguy cơ sinh non, tiền sản giật ở phụ nữ trong thời gian mang thai.
• Hỗ trợ cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh cũng như giảm các vấn đề về các bệnh lý mãn kinh sau này như bệnh tim mạch, loãng xương.
• Kích thích cơ thể mẹ bầu sản xuất nhiều hồng cầu trong máu, từ đó giúp đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng và oxy cho sự phát triển của thai nhi, về cả trí tuệ lẫn thể chất.

​

Đối với thai nhi:

• DHA giúp cơ thể thai nhi phát triển đầy đủ về não, hệ thống thần kinh và mắt ngay từ khi còn là bào thai trong bụng mẹ.
• DHA hỗ trợ sự kết nối giữa các tế bào thần kinh, tăng độ nhạy bén tạo tiền đề phát triển IQ vượt trội trong tương lai.
• Tăng miễn dịch của trẻ, làm giảm nguy cơ mắc bệnh so với những bé cùng trang lứa.

DHA nên được bổ sung xuyên suốt cả thai kỳ. Đặc biệt là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ.

Vì, vào tuần thai thứ 12, thị giác và thính giác của trẻ bắt đầu được hình thành và phát triển mạnh, DHA nên được bổ sung vào thời điểm này. Việc bổ sung đầy đủ DHA sẽ giúp trẻ khỏe mạnh và hình thành tư duy toàn diện.

Sự phát triển não bộ của thai nhi tăng gấp ba lần trọng lượng trong 13 tuần cuối của thai kỳ, từ khoảng 100g vào cuối tam cá nguyệt thứ hai lên đến gần 300g ở thời điểm này. Lúc này, hệ thần kinh trung ương có thể điều khiển nhịp thở nhịp nhàng và kiểm soát nhiệt độ cơ thể. Đặc biệt, hoạt động sóng não của bé đã xuất hiện chu kỳ giấc ngủ, bao gồm cả giai đoạn có giấc mơ.

Mẹ bầu sẽ cần bổ sung từ 100 đến 300mg DHA mỗi ngày. Đối với mỗi giai đoạn quan trọng của thai nhi, lượng DHA có thể tăng cường, cụ thể:

• Trong 3 tháng đầu thai kỳ: mẹ bầu cần bổ sung 100 - 250mg DHA mỗi ngày
• 3 tháng giữa thai kỳ: mẹ bầu sẽ cần bổ sung khoảng 200mg DHA mỗi ngày
• 3 tháng cuối thai kỳ: mẹ bầu cũng cần duy trì 200mg – 300mg DHA mỗi ngày

DHA vốn dĩ có trong rất nhiều loại thực phẩm, trong đó cá, tảo và các loại hạt có trữ lượng lớn nhất. Bổ sung DHA cho bà bầu nên chọn loại được chiết xuất từ cá, vì nó là những axit béo không no chuỗi dài với liên kết khỏe mạnh nên dễ được hấp thụ hơn.

Bổ sung thêm DHA từ cá cho mẹ bầu nên lựa chọn những viên uống bổ sung hiện đã được các tập đoàn y dược lớn trên toàn cầu phát triển. Tìm kiếm và lựa chọn, bà bầu cần lưu ý một vài đặc điểm sau để có được viên bổ sung DHA chất lượng và an toàn:

• Chọn DHA từ biển sạch: Như cá hồi, cá ngừ, cá anchovy….chúng là loại cá đứng top đầu trong danh sách của Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ và FDA về độ an toàn và thích hợp dùng cho bà bầu.
• Bổ sung DHA cùng EPA: Vì EPA giúp tăng khả năng hấp thụ của DHA vào mẹ và vận chuyển DHA từ mẹ sang con qua nhau thai cao hơn gấp nhiều lần lần. 
• Bổ sung DHA trong hoặc sau bữa ăn: Vì bản chất DHA là một acid béo, mà acid chỉ tan tốt trong dầu nên việc sử dụng DHA trong hoặc sau bữa ăn sẽ giúp quá trình hấp thụ diễn ra tốt hơn.
• Không bổ sung thừa DHA cho bà bầu: Vì khi bà bầu bổ sung thừa DHA trong thai kỳ có nguy cơ gặp những biểu hiện như chảy máu chân răng và chảy máu cam nhiều hơn, còn những người bị tiểu đường thai kỳ có thể bị tăng đường huyết. Bên cạnh đó, uống thừa DHA còn khiến mẹ bầu khó ngủ dễ dẫn đến mất ngủ, thay vì ngủ sâu và ngon hơn như khi uống đủ DHA.

Lời kết:

DHA rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé trong thời kỳ mang thai. Nên việc quan tâm đến vấn đề "Bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy?" là vô cùng chính đáng. Với câu trả lời từ Nature’s Way, hy vọng đã giải đáp được khúc mắc trong lòng mẹ bầu để yên tâm sử dụng DHA cho thai kỳ khỏe mạnh.